创造属于我的成功景象

——我的情绪与压力管理技巧课程之旅

李运涛

十年前，在广东汕头工作时，碰到了一名资深心理咨询师，他的一番话犹如一粒种子，埋在我的心田。

我不知道自己是如何蜕变的，与学生在一起不再烦躁，面对调皮的孩子总能笑脸相迎，处理班级工作得心应手，与领导同事相处格外自信。这是在完成了徐云博士的“EQ型性情管理与自我修炼”课程学习后，我最深的感触。

当我初次满怀着兴奋与忐忑走进学习的教室时，我并未意识到它将带给我怎样的改变，只是想着我终于可以走近“情绪”以及这2天的时间我究竟是否真的能学会它。这是自我情绪管理课程的学习，也可以称之为自我情绪管理技巧的学习。在这个阶段里主要学习的是自我情绪管理以及传统的为他人处理的方法技巧，包括有NLP改变经验元素,接受自己法以及催眠的魔法珠子等等。

由于这个阶段主要学习的是基础的处理技巧，只有在这里打好根基，才能在后面产生良好的效果，记得第一次与同伴做练习时，紧张地跟不上受导者的呼吸，说出引导词时前后颠倒，害的受导者不仅没有能够放松，反而被我影响的心跳加快。真应该感谢这些同学，即使这样，她们依然肯定我，鼓励我。

我在学校从事教学和管理工作，近水楼台先得月。在学习完成后，我不仅运用在了自我情绪管理上，更多的是帮助那些来访的学生。看到孩子们那高兴的神情，自信心更强了。

之后我参加了徐博士主讲的催眠课程学习,学习了艾瑞克森式的催眠方法和一些治疗方法，主要包括了间接暗示法，价值观导入法，年龄回溯等。如果说之前的学习还算轻松自如，那么这个阶段的学习真可谓跌跌撞撞,也真正让我认识到了情绪管理技术的深不可测。

在学习中，徐云老师不仅教给我们情绪管理的方法，也教给了我们许多其他行之有效的技巧。例如健脑操，用脑心丹田讲话。健脑操是在我请老师帮我解决人前说话紧张的毛病时老师教给我的。当时觉得非常神奇，只是喝了足够的水、跟着老师做了几个简单的动作，讲话就变得清晰有条理，且更生动更有感染力。分别用脑、心、丹田讲话是一种与人沟通的技巧，能够帮助我们与来访者建立起好的、投契的关系。老师开始并没有告诉我们为何这么做只让我们自己先去体会，通过自己与同伴的练习感受到之间的区别，便能更好地掌握它。而借鉴NLP技巧中接受自己、接受父母是我觉得非常有价值有意义的学习帮助。接受自己能够让我们更好的与自己相处，得到来自自己内心的强有力的支持。当一个人无法接受自我、与自我产生矛盾时很容易产生各种心理问题，而这个技巧帮助我们处理了深埋在心里的矛盾根源，让我们获得自己的支持。接受父母可以帮助我们改善家庭关系，得到来自家庭的力量。来自自我与家庭的支持会让我们更有力量，并接受到更多正面的能量，使得自己的内心更强大更坚定。虽然这些可能不完全属于情绪管理的技巧，但它们都与情绪管理息息相关，将这些技能灵活交叉使用，能让我们更灵活有效地处理事情。

现在我唯一可以确定的是，无论是自我还是对他人的情绪管理技巧确实是一门非常管用的工具，尤其是对于一个老师来说。方法并不复杂，学起来也很容易，人人都学得会，但却不是人人都可以成为情绪管理大师。如果说认为参加了一个培训班就学会了处理别人的情绪和自己的情绪，那是自欺欺人，因为一个培训课堂充其量学到的只是方法的表象，而方法背后的悟性是学不到的。想要成为一个拥有善于处理情绪的老师，要有宽厚包容的人格魅力，要有高尚的道德品质，要有强大的心理能量，这决不是一个培训班可以训练出来的，这是要长期修炼的。在这些方面，我是需要更多地修炼的。

走在自我情绪管理的路上，我笃信徐博士的一句话：当你的那条通路打开并反复行走时，它终会成为一条阳关大道。

文章由徐云讲师助理整理添加。