人有的时候在不同的时间、场合会有紧张的时候，这也包括培训师。那么培训师如何克服上课紧张呢？

首先培训师要端正对紧张的态度，紧张其实是好事。正因为你紧张了，你的注意力，才会高度集中在学员和课程上，你的肾上腺激素分泌多多，让你的发挥更好。有人很喜欢紧张的这种感觉，尤其是优秀的运动员。从紧张，到释放的过程，才能带来快感。反过来说，从来不紧张，你对这个工作已经倦怠，你已经没有什么乐趣和提高了，所以紧张是好事，说明你在成长。

有的培训师上课要默念，亲爱的学员，我喜欢你们，我的课充分准备，今天我们是来合作学习，互相探讨。培训师脸上，浮现出亲和的笑容，态度温和，学员会感受到“东莞式”ISO服务。学员接受了培训师这个人，就会接受培训师的课程。我做销售时，常说，做生意以前，先做人。培训师也是同理！这是典型的以学员为中心，把学员都当成朋友了，在朋友面前，也没什么可紧张的。所以这是个好办法。

有的培训师内容很好，当然不紧张。在培训现场，什么是培训师可以控制的？学员来去，认真不认真，某学员认为电脑和手机，比眼前的课程更重要，学员是被抓拉的，这是培训师无法控制的。培训场地不合适，这是培训师无法控制的，你总不能把中间的柱子搬走吧。培训后勤是培训师无法控制的，公司的住宿费有标准。作为培训师，你能控制的，就只有你的课程内容了！你的内容很好，你是这个课程的专家，你知道学员有收获，还紧张吗？

有人说上课时，要是紧张的话，就把学员看成萝卜和木头，你就不紧张了。真的吗？各位记得苏东坡和佛印的故事吧，你肚子里是佛，你就会用佛的眼光看别人。你看学员是萝卜，因为你自己是个空心大萝卜。在建构心理学里，人都是靠自己的经验，来建构世界。世界是你心中的样子，你看学员是木头，因为你自己就是木头。所以这个办法不可取！用这个办法克服紧张的培训师，典型的是以自己为中心，典型的不尊重学员。培训师不尊重学员，学员怎么尊重培训师？

有的内部培训师给学员上课，克服自身紧张的秘诀，心中默念：“我的课程要是上砸了，40个学员，和我一样花费了1个小时，40比1呀，损失最大的是他们！应该害怕的是他们，不是我，应该紧张的是他们，不是我。我怕什么，老子今天拿你们练嘴来了！上台！”每次上课以前，大声地说两遍，你就不紧张了，这个办法对内部培训师来说，也是个不讲理的好办法。

有的培训师在上课前，在教室外面，大口深呼吸，想当年课间操一样，做一些手脚做作。培训师的身体放松了，精神也会放松，这也是克服紧张的好办法。随着培训师对肢体的控制，培训师的自信心也逐渐增强了。随着大口深呼吸，那些紧张，也随着释放了。

其实最关键的是调整培训师的观念，不要整天想，今天我是来传道授业解惑来了，我是培训师。你把自己放得很高，当然就患得患失，就会在意自己的面子，就会紧张。培训师要把学员都当朋友，今天是来交流来的，面对很多和你平等的朋友，讲不好，朋友们也不会把你怎么样，自然就不紧张了，这才是王道！

文章由朱跃进讲师助理整理添加。