在这个浮躁的社会中，每个人都会感受到或多或少的压力，有的人将压力变成动力，有的人则变得颓废和消极。无论你是高兴还是难过，情绪管理都是必要的。

在以往的经历中，遇到过哪些对我们构成很大压力的事情?在何种情况下最能让我们产生情绪波动?每当这些事情发生时，我们是怎么对待的?回想这些经历时，我们会觉得多到无从说起。

我们要怎样应对这些围绕在身边的压力和烦恼呢?

选择有效信念，不要连自己都觉得无法实现;对感到有压力的事进行价值重塑;用动作调整情绪;学会表达情绪;当激烈情绪来临时，且慢发作;多寻找一些能让自己放松的技巧;了然自己的兴趣爱好，做自己热爱的工作。

情绪，把握的好就是是人生前进的推力，把握不好就会瞬间变成阻力。时刻保持一种乐观的精神，管理好自己的情绪才能成就自己规划的人生。

本文由申文明讲师助理整理发布。