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陆华龙讲师博客
陆华龙
国内优秀实战派企业管理培训专家
讲师手机:15810357436
《情绪与压力管理》
关注人次:1182
授课时长:1天
适合学员:中层领导 基层员工
适合行业:银行业 电力 房地产 通信电子 汽车业
课程背景:

随着社会的发展,生活的高速运转,心理调查发现,都市人对事情都有过激的反应,几句不顺心的话就会张牙舞爪;小有挫折,就变得失落无助!这些都是压力过大,或是饱受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明,负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统,不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计,大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落,而且在身体肌肉系统造成紧张、压力,影响工作、生活质量,以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题,如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力,得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。

培训方式:

课程讲授—Lecture 案例分析—Case 角色扮演—RP 分组讨论—GD
游戏体验—Game 情景测验—Test 视频资料—Video 教练提问—Question

课程内容:

一、正确理解情绪与压力

1、什么是情绪?

2、什么是压力?

3、对情绪的错误认识

4、情绪对人生的作用

5、情绪与压力的真正来源

6、高EQ的四种能力

7、了解你的压力状况

8、正确认识压力

9、压力对人生的作用

10、压力产生的各种信号

情景演练:这样的三个人,哪个人容易患上癌症?

二、改变信念系统(BVR)-------情绪自主

1、破框法:3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。

2、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。

3、他的话太让我生气了?

4、刺激与回应

5、人生没有被迫,人生只有选择!!!

三、自我管理情绪压力的方法

1、钟摆效应原理

2、呼吸放松法

3、逐步抽离法

4、把意义储留法

5、压力审查法

6、减压法

7、五步脱困法

8、改变经验元素

9、要事第一法则

10、正确归因的方法

四、情绪与压力管理基本心法

1、变与不变的法则

2、操之在我

3、克服的四种情感癌症:

   抱怨

  推诿

  拖延

  攀比

4、感恩心态

  《父亲给儿子的一封信》

5、服务他人的心态

  付出是一种享受施予的快乐

  不要指望别人感激你

6、现时利益与延时利益

  面对棉花糖的纠结

7、从众心理的认知与运用

8、对趋利避害人性的理解

  直面自欺欺人的语言


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