一、情绪认知

1、情绪与我们的关系

2、每个人的情绪（感受）是不同的

3、情绪（感受）是要说出来的

4、情绪（感受）是没有好坏对错的

二、负面情绪的正面意义

1、情绪的种类

2、任何情绪都是与生俱来的，都是有意义的

三、情绪背后的秘密

1、情绪是由意识主导的

2、情绪是自我的投射

3、清楚认识并正确运用情绪帮助自己

4、了解及分享别人的看法和感受

四、情绪与能量

1、情绪与能量的关系

2、身、心的健康和谐

3、清除你的情绪垃圾

五、做情绪的主人

1、觉察与转化

2、情绪预报

3、体恤式表达

4、处理他人情绪

5、呼吸冥想

6、自我催眠