现代企业职业人士
1.了解并掌握良好的情绪智商,在管理工作上创造自我成就
2.能够因应工作等外在环境变局,积极面对生活与工作
3.随时随地运用提升正面情绪技巧,保持良好心理素质,在工作上产生冲刺力量
4.认识并自我察觉压力的成因,能够积极面对,学习转化压力为助力
6.正确使用各种抒压技巧,身心保持清安,为管理做出最佳决策
互动式教学,自我测试、小组研讨,角色扮演,工作实例应用
第一单元、认知压力与情绪
1.认识压力的定义
2.压力的积极与消极作用
3.面对压力的内在流程
4.对压力的反应模型
5.压力与性格:你是内控还是外控倾向?
6.积极情绪与消极情绪
7.情商及其意义
体验活动:压力与反应模型的关连
第二单元、自我察觉与改变
1.如何评估你的压力?
2.从生理现象评估压力
3.从心理现象评估压力
4.处理压力的负面态度与正面态度
5.主要压力来源(外在、内在)
6.典型应付压力的作法与内在性格
7.察觉自己的情绪
体验活动:察觉情绪
体验游戏:非语言观察
第三单元、强化自我价值与信念
1.自我价值与情绪压力
(现代人面临的心身挑战?)
2.如何提升自我价值?
3.解析竞争力的来源
4.积极态度的生活哲学
5.快速改变态度的技巧
体验活动:深化呼吸,转化情绪
6.价值观与信念的关系
7.树立坚定成功的信念
8.赢家拥有的7大信念
体验活动:强化信念的操作
第四单元、转化情绪压力的历程
1.认识快乐的三层次
2.情绪调节ABC理论
3.心理学中认知归因理论
4.调整自己情绪的方法
意识控制、表情调节、肢体调节、语言调节、环境调整
寻求安慰、情绪转移、合理宣泄、幽默、认知调节
体验活动:合理控制、与调整情绪
5.缓解压力的二大策略
6.如何有效避免压力源?
7.如何培养抗压能力?
8.快速抒压法
9.压力与组织人际关系的处理
第五单元、身心轻安计划的规划与执行
1.健康的四大基石
2.心理健康的三大基础
3.培养人生正向的信念
4.明确人生的目标(合理的职业生涯规划)
5.情商的不断修炼
6.运用身心松弛的方法
1)深呼吸
2)冥想
7.自律训练法
8.意像松弛法
体验活动:放松心灵的静心
总结与反馈(Q&A)