一、课程背景：
随着市场的不断变化，企业不断变革，要求生产更高效，给员工自我管理能力提出更高要求，员工面对变化时自我压力增加，同时缺乏对情绪的控制，导致工作关系紧张，工作业绩受限。
二、课程目标：
1) 员工能正确认识自己的压力和情绪模式。
2) 在企业环境变化下，员工能适当调整自己的压力状态，控制自己的负面情绪。
3) 在工作人际相处中，员工学会保持积极状态，和上级、同事和谐相处。
三、课程时间：
6H（1天） （9：00-12：00，13：00-16：00）
四、培训讲师：
吴李琴
五、课程大纲：
单元 | 单元名称 | 内容与重点 |
一、 | 情绪与压力发现之旅 | 1. 探索情绪背后的真相 1) 冰山理论 2) 情绪内核：念头≠事实 2. 情绪、压力的正面作用 3. 压力来源之四小妖 1) 害怕目标 2) 害怕失败 3) 害怕让人失望 4) 害怕冲突 |
二、 | 处理情绪的三个工具 | 1. 五种应对姿态 2. 自动化反应到主动控制的转变 3. 处理情绪的三个实用工具： 1) 当下的力量——找回平静 2) 一念之转——远离负面情绪 3) 接纳自己——拥抱内在的小孩 *三种体验式个人练习工具 |
三、 | 缓减压力的实用技巧 | 1. 缓减压力的两个关键 1) 改变认知 2) 放下期待 2. 面对选择类压力的技巧 1) “+-”迪卡尔法 2) 双平衡轮 3. 面对改变类压力的技巧 1) 神奇转化四问——与四小妖斗智斗勇 2) 逻辑小黑裙——调用资源 *四种俩俩练习工具 |
四、 | 复盘与行动承诺 | 1. 培训总结复盘 2. 快乐行动与承诺 3. 嘉许环节 |