【课程大纲】

一、正确理解情绪与压力

1、什么是情绪？

2、什么是压力？

3、对情绪的错误认识

4、情绪对人生的作用

5、情绪与压力的真正来源

6、高EQ的四种能力

7、了解你的压力状况

8、正确认识压力

9、压力对人生的作用

10、压力产生的各种信号

情景演练：这样的三个人，哪个人容易患上癌症？

二、改变信念系统（BVR）-------情绪自主         

1、破框法：3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。

2、换框法：突破思维限制，创造可能性的法宝。

3、他的话太让我生气了？

4、刺激与回应

5、人生没有被迫，人生只有选择！！！

三、自我管理情绪压力的方法

1、钟摆效应原理

2、呼吸放松法 

3、逐步抽离法

4、把意义储留法

5、压力审查法

6、减压法

7、五步脱困法

8、改变经验元素

9、要事第一法则

10、正确归因的方法

四、情绪与压力管理基本心法

1、变与不变的法则

2、操之在我

3、克服的四种情感癌症：

l         抱怨

l         推诿

l         拖延

l         攀比

4、感恩心态

l         《父亲给儿子的一封信》

5、服务他人的心态

l         付出是一种享受施予的快乐

l         不要指望别人感激你

6、现时利益与延时利益

l         面对棉花糖的纠结

7、从众心理的认知与运用

8、对趋利避害人性的理解

l         直面自欺欺人的语言