移动呼叫中心人员
21世纪是一个充满竞争的世纪,企业员工必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力与情绪,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。
您是不是经常有如下感觉……
现在工作压力越来越大?
生活压力越来越大?
考核指标越来越严?
工资是否永远不够花?
客户的要求越来越多?
上司的要求越来越多?
同事关系有些难相处?
同事朋友之间,有没有真正的友谊?
心中有很多委曲,不知道向谁诉说?
自己情绪波多也越来越大?
有时会莫名地发火?
食欲下降?
经常希望自己喝醉?
经常希望忘记一些人或一些事?
有时觉得受到不公平待遇?
那么,、这个课程,可以告诉我们在工作和生活中如何化解来自各方的压力。在培训过程中你会发现,不管是哪一方面的压力,只要你充满信心,敢于行动,改变本身的心态,你就能保持自由自在潇潇洒洒的人生状态。压力只是无形的束缚,适当的压力是产生生命驱动力所必需的燃料,在这种驱动力的强烈作用下走出坚定的自信,你就能用嘹亮的歌声把整个生命唱响,你就不会再被任何压力困扰。
1、辨别压力源,掌握行之有效的压力管理策略,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
2、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效,创造一个轻松愉快的工作环境与工作氛围;
3、开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生,给予自己一个和谐、健康、快乐的心境;
4.快速提升业绩;
互动破冰启动
导言、关于学习的效率及学习方法分析
为什么要化解压力?
你的职场EQ有多高?
职场江湖如何八面玲珑?
面对繁重琐碎的工作任务、错综复杂的人际关系、压抑烦躁的工作环境,我们的心理承压能力究竞有多大?
(一)、头脑风暴:自己希望处于什么样的工作生活状态?
(二)、头脑风暴:压力对自己的伤害有多大?
(三)、自我测试:自己面临的压力有多大?情绪状况如何?
(1)精神情绪的信号
(2)身体的信号
(3)睡眠的信号
(4)行为的信号
(5)工作的信号
(6)生活的信号
第一章、压力分析(案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导及模拟演练)
一、常见压力的源分析
(一)来自工作业绩的压力
(二)来自公司KPI考核指标的压力
(三)来自工作强度的的压力
(四)来自上司的压力
(五)来自下属的压力
(六)来自同事的压力
(七)来自客户的压力
(八)来自朋友的压力
(九)来自家庭的压力
(十)来自学习的压力
二、压力的积极作用
(一)动力作用
(二)挑战感和兴奋感
(三)精力充沛的感觉
(四)关注细节、把事做准确
(五)增强自信
(六)增强目标感
三、压力的负面表现
(一)、压力过大的讯号
(1)精神情绪的讯号;
(2)身体的讯号
(3)睡眠的讯号
(4)行为的讯号
(二)长期压力的负面影响
短片观看及案例分析:通信呼叫中心座席代表压力分析
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
第二章:压力与情绪管理策略(案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导、模拟演练)
一、赢者心态思维
(一)、凡事正面积极
(二)、凡事巅峰状态
(三)、凡事主动出击
(四)、凡事全力以赴
二、解决核心难题
(一)、直面问题、预计结果
(二)、阳光心态、乐观精神
(三)、学习方法
(四)、应对策略
(五)、偿试行动
(六)、分析总结
(七)、再次行动……
(八)、总结分析、自我激励
三、多种快速压力化解的方法
四、避免不良工作生活习惯
五、阳光心态思维训练
(一)、阳光心态
(二)、正面积极
(三)、阿Q精神
短片观看及案例分析:
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
第三章、自我压力化解与情绪调整十大技巧(案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导、模拟演练)
一、奖励法
二、微笑法
三、运动法
四、学习法
五、转移法
六、发泄法
七、忽视法
八、交友法
九、看有趣电影
十、做有挑战性的活动
短片观看及案例分析:
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
第四章、团队互助压力化解与相互激励六大技巧(案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导、模拟演练)
一、团队激励法
二、团队体育运动或知识竞赛等活动
三、个别人员谈心
四、团队表彰法
五、团队培训法
六、团队表扬会
短片观看及案例分析:
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
第五章、长期压力化解及情绪管理方法(案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导、模拟演练)
一、阳光心态
(一)、凡事正面积极
(二)、凡事巅峰状态
(三)、凡事主动出击
(四)、凡事全力以赴:录像观看:别对自己说不可能,模拟演练:赢者心态训练
(五)、专注与执着
(六)、感恩心态
(七)、平衡心态
(八)、个人英雄、VS、团队精神
录像观看:海底总动员
录像观看:团结就是力量
模拟演练:团队合作活动
(九)、知足常乐
(十)、老板心态
二、人生规划
(一)、人生的重要选择
1、想要的VS必要的
2、主要VS全面
3、家庭VS事业
4、精神VS物质
(二)、个人职场生涯规划
(三)、个人魅力提升规划
(四)、个人财富积累规划
(五)、人脉积累规划
(六)、知识积累规划……
短片观看及案例分析:银行人员的人生规划案例分析
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
三、目标管理
(一)、目标分解的原则;
(二)、四象限法;
(三)、分级管理法;
(四)、多叉树法;
(五)、授权与监督
短片观看及案例分析:正反目标管理案例分析
示范指导、模拟练习:做自己的目标管理
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
四、时间管理
(一)、四象限法则;
(二)、ABCDE法则;
(三)、80/20原则;
(四)、统筹方法;
(五)、活用电脑;
短片观看及案例分析:正反时间管理案例分析
示范指导、模拟练习:做自己的时间管理
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
五、平衡人际关系
(一)、沟通六件宝
(二)、人际关系平衡心理分析
(三)、冲突解决技巧
短片观看及案例分析:正反平衡人际关系案例分析
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
六、化解各方压力
(一)、化解来自工作业绩的压力
(二)、化解来自公司KPI考核指标的压力
(三)、化解来自工作强度的压力
(四)、化解来自上司的压力
(五)、化解来自下属的压力
(六)、化解来自同事的压力
(七)、化解来自客户的压力
(八)、化解来自朋友的压力
(九)、化解来自家庭的压力
(十)、化解来自学习的压力
七、换种思维
八、自我奖励法
九、专家指导法
十、改变环境法
十一、运动法
第六章:解决核心难题(案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导、模拟演练)(以学员实际难题而定)
一、化解来自工作业绩的压力
二、化解来自公司KPI考核指标的压力
三、化解来自经济收入的压力
四、化解来自上司的压力
五、化解来自下属的压力
六、化解来自同事的压力
七、化解来自客户的压力
八、化解来自家庭的压力
九、化解来自学习的压力
示范指导、模拟演练
就学员提出的难题进行分析、讨论、模拟演练、点评
课程结束:
一、重点知识回顾
二、互动:问与答
三、学员:学习总结与行动计划
四、企业领导:颁奖
五、企业领导:总结发言
六、合影:集体合影