【课程收益】

1、通过本课程帮助员工深度了解压力，了解压力的特点及威力，能深刻理解并认同压力管理的意义和方法；

2、通过本课程使员工了解情绪与心态的关系，正视心态的力量和不良心态的危害，掌握心态管理的基本原则和四大方法；

3、学员能利用以上所学，愿意在工作及生活中不断应用，积极调整，从而累积自身能量并能持续有效改善工作绩效。

【课程时长】

1天

【授课对象】

各类型组织中需提升能量并改善绩效的员工

【课程特色】

课程将采用讲解、案例分析、互动讨论、音像视频等综合教学方法，满足不同风格学员的学习要求，达到最优的教学效果。

【课程大纲】

第一部分：压力管理篇

1、认识压力

    - 互动：压力测试

- 初识压力

- 压力的程度（轻度、中度、重度）

- 没有压力的世界

- 压力的特点

2、压力的来源

- 常见的个人压力表象

²   缺乏人际支持

²   想法不切实际

²   身体紧张

²   情绪压抑

²   忽略自己的需要

²   感官刺激过度

    - 个人压力深度探寻：马斯洛需求理论及发展成果

3、压力的力量

- 身体

- 心理

- 行为方式

4、压力的管理

- 压力管理的原则

- 压力管理的方法

²   身体

²   能力

²   心态

第二部分：心态管理篇

1、深度了解情绪

- 健康的标准

- 情商的含义

- 情绪的定义

- 人类的9类基本情绪

- 情绪的特点

 → 情绪是心态的外在反映。

2、心态管理的基础

- 心态的力量

- 传统的心态管理方式

- 心态管理的ABC理论

3、阳光心态工具

掌握光源的开关按钮，你的心房将随时洒满阳光！

- 改变态度

²   改变参照点：

²   转换看事物的角度：

²   评估行动后果：

²   自我解嘲：

- 学会感恩

²   感恩是一种能力

²   财富盘点

- 活在当下

²   过程与结果

²   案例：乐在工作

- 创造积极的情绪

²   负面的情绪无法解决问题；

²  人们有能力创造及主动创造自己的情绪状态。

结语：由心出发，才能深度提升自我；从心打造，才能收获长久精彩的职业生涯！