爱美的女性

漂亮的女性随处可见，优雅的女性却不多见。美丽会随着岁月的流逝而容颜不在，而优雅经过时间的洗礼、岁月的打磨逐渐沉淀。
女人是本书，形体是封面，仪态是内容：气质在肩，年轻在背，活力在腹，自信在腿，健康在体态，气质在仪态。

唤醒优雅 雕塑形体 提升气质

讲授与练习

一、优雅仪态的定义与含义

二、提升女性气质的四个关键

1.     拥用天鹅般的颈部曲线

2.     拥用优雅的肩部线条

3.     找到立腰与提臀的感觉

4.     练习腿部力量，轻盈挺拔

三、纠正驼背、耸肩的不良体态

1.     如何让背部肌肉变薄

2.     成为香肩美人的秘籍

四、修长挺拔的站姿

1.     修长挺拔站姿的背面九点法

2.     修长挺拔站姿的侧面四点一线法

3.     显高气质的三个关键点

五、高贵形体之颈部训练

1.     打造挺拔天鹅美颈

2.     消除双下巴，拥有完美侧颜

六、优雅高贵的坐姿

1.     坐下那一刻让你与众不同

2.     女性常用的几种优雅坐姿

3.     怎样的坐姿让你更容易赢得好感

七、如何走出风度与气质

1.     轻盈步态的关键点

2.     定点转身的两种姿态

3.     手部如何摆动更优美、更显瘦

一、体态精修练习

1.     高贵体态之颈部训练

2.     气质体态之肩部训练

3.     优美体态之背部训练

4.     S型体态之腰部训练

5.     轻盈体态之腿部训练

6.     提胸展背的强化训练

7.     手臂力量的强化训练

二、美丽表情塑造

1、面呈王字的微笑

2、灵动眼神的训练

三、打造手部肢体语言魅力

1.     各种场合的手部姿态

2.     拥有如水般轻柔手部

四、雅姿美态

1.     照相如何更上镜

2.     各种场合的站姿、坐姿

3.     女性蹲姿的关键点

4.     如何走出风度

5.     如何走出风度