随着国民生活水平的提高，工作压力的增大，国人的身体健康问题也越来越突出。按照国际经验，人均GDP由1000美元增至3000美元的阶段，是居民膳食结构发生迅速变化的时期，也是诸多营养不良性疾病的高发阶段。此外，生活、工作的压力日益加大，室内外环境污染加重，以及各种不良生活方式的存在，使居民的健康状况受到很大损害。目前我国肥胖病、高血压病、血脂异常和糖尿病患者有近4亿人，还有更多的心理疾病患者以及亚健康人群。
如果我们平时对自己进行有效的健康管理，避免危险因素升级而发展成疾病，改善健康状况，提高工作效率和生活质量，为健康提前买单，收到事半功倍的效果。

掌握健康基本知识
实现如何减压、减肥
提高睡眠质量、改善记忆
实现“三高”自我管理

主题一：关于健康的几个问题

问题一：什么是身体好？

大众认同的标准：没有病+体检正常=身体好？

查不出问题（疲劳、失眠、腰痛、记忆差、没食欲……），身体好还是不好？

身体好与不好—器官功能说了算

问题二：人的器官寿命有多长？

器官寿命=人的寿命？

最高寿命计算理论介绍：“生长期”计算理论、“细胞分裂”计算理论、“性成熟期”计算理论、功能丧失计算理论

问题三：你能活到120岁么？

是什么在决定一个人的寿命？遗传、性别、身高、体重、性格……

决定寿命长短因素：先天15%，后天85%

问题四：如何认识衰老？人能不能不衰老？

物种为进化繁殖所付出的代价：蜉蝣、螳螂、大马哈鱼

人是怎样走向衰老的？

问题五：如何认识疾病？衰老与疾病是什么关系？

疾病是人类最大的敌人？

21世纪人类死亡头号杀手：心脏病、脑中风、癌症

衰老的本质是什么？疾病是什么？衰老与疾病是什么关系？

正常生理规律？生理与病理什么关系？

问题六：如何认识药？

主题二：压力-重压下发生了什么？如何减压？

1.平衡点是什么？身体语言告诉你什么？

2.长期压力—肾上腺功能亢进：甲状腺功能低下、性腺功能低下

3. 成功的职场人士与压力

   4.如何减压？

主题三：肥胖-肥胖下发生了什么？如何减肥？

1.肥胖是怎么产生的？应酬多、吃得多、饮酒多、运动少

2.基因与体重：胖与瘦——有着天然的必然性、科学性、稳固性

3.内分泌与体重

4.单纯节食减肥为什么不成功？

5.减肥难以成功最根本原因：饭后20分钟—关键点

6.减肥——运动是必须的

7. 如何让运动达到既定效果？

   8.关注腰臀比—将军肚更危险

主题四：失眠-为什么会失眠？如何改善睡眠？

1.睡眠：用1/3的时间修补心灵活动

2.睡得过多、过少都可以导致死亡

3.什么样的睡眠是最好的？

4.为什么会失眠？

5.美国睡眠失调中心六步法

6.褪黑素与睡眠？褪黑素对人体有什么作用？

主题五：记忆-哪些因素影响记忆？如何改善记忆

1. 生活中哪些因素影响了记忆？

2. 损害记忆的9大因素

3. 如何改善和提高记忆？

4.吃什么？做什么？

主题六：三高是如何发生的？应该如何管理？

1. 职场亚健康：血压的管理

  血压一生变化特点随龄爬坡

  为什么年纪轻轻的血压会高呢？

  谁在决定血压？

  高血压发生的核心问题

  如何让血压不高？

2. 职场亚健康：血脂的管理

  了解血脂基本概念？

  为什么血脂会升高？

  生活中哪些因素影响血脂？肝脏、内分泌

  高血脂发生的核心问题

  如何让血脂不高？

3. 职场亚健康：血糖的管理

  不吃糖为什么还得糖尿病？

  吃的太油腻—与糖尿病？

  研究发现与肥胖有关

  血糖升高的“罪魁祸首”？

  高血糖发生的核心问题？

   4.如何让血糖不高？